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专题正文:2011-08-15 17:23 rencaoni33 | 五级 最快回答 LZ,你是初学者吗?先说明下你的情况,比如身体素质,身高,体重。每天可以练习的时间 评论 | 2 0本人今年23 想练习散打 本想报培训班 但是考虑到 没有基本功 报名也是浪费时间跟金钱 所以想先自己练好基本功 有没有高人可以指点小弟 越具体越好一、腿功 1、散打正压腿:面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。 学练要点:两腿蜷缩散打是两人按照一定的规则,并运用武术中的踢、打、摔等攻防技法制服对方的、徒手对抗的武术项目,它是中国武术的重要组成部分。 散打的基本功也就是基础训练,主要有如下几种: 俯卧撑20一组,连续三组,每组间

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如果是速成的更好,散打!说实话,练过站立式搏击的人都知道,散打是成长速度最快的技击项目。 练一年差不多就可以有所小成,如果天资聪颖实战频繁的话,甚至会挺厉害。 武术技击,一年就能出成绩,你可以了解一下有多少技击项目可以做到,散打? 基本功 出拳同脚 练力吖关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚

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关于柔韧性的修练 一、关于正压腿 在压腿的几种方法里,正压腿是基础,也是习练者感到吃力的方法。初练者常存在以下问题:低头、弯腰,急于用头碰脚,胸部和腿之间出现一个大空儿,还有的站不稳,像要后倒似的,甚  散打的练习应当从基础训练入手主要有如下几种:   俯卧撑20一组,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;   仰卧起坐30,连续三组,每组间隔不要超过1分钟;   跳绳500,连续三组,每组间隔不要超

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散打基本功负重跑步腿上负重多重的手上拿两个小哑铃要多重的练习散打也要有一定的天赋,但后天的努力也是离不开的,先压压腿能劈叉再说,练习散打个人认为首先要练习自己的力量,速度,爆发力,反映能力,耐力,协调能力这是最基本。1 力量你可以做俯卧撑,仰卧起坐,深蹲,散打基本功 一.散打正压腿 面对肯定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿蜷缩,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,而后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量涉及脚尖。两腿交替进行。 学练要点:两腿蜷

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